Mit dem Schauspieler von dem Facebook Movie. Kurzer Film aber dennoch ein gutes Stueck Unterhaltung. Laesst sich gut angucken, nicht unbedingt ein must-see, aber fuer ein paar Lacher sehr gut.
Cowboys vs Aliens
Gerade eben gesehen den Streifen. So richtig ueberzeugt hat mich das Ganze jetzt nicht. Einzig und allein die Explosion des Alienraumschiffes gegen Ende des Streifens ist ganz sehenswert. Ups, Spoiler Alert. Wayne. Gibt bessere Filme, muss man nicht gesehen haben, weder Harrison Ford noch der olle James Bond reissen da was raus…
Verhaltensregeln
If you want to scare people away, tell them what you desire and how you feel.
Beispiel: folgt
Lebensqualitaet
Nirgends finde ich zum jetzigen Zeitpunkt mehr Lebensqualitaet als in DE. Lebensqualitaet = Sprache (Der Alltag laesst sich einfacher bewaeltigen, rhetorisch bin ich um Laengen besser als im Englischen), Aerzte (ein besseres Gesundheitssystem), Wetter (ja manchmal schlecht, aber mein Hautbild ist besser – nichts so extrem heisse Tage), Urlaubsziele erreichbar, Bildungssystem klasse, Internet verfuegbar, Technologie weitaus besser
ueber Beziehungen, Entscheidungen und andere Weisheiten
MERKE:
1. Schreibe jeden Tag auf, was Du gelernt hast. Es hilft in emotionalen Situationen sich zu erinnern und darauf zu besinnen, warum man u.U. eine bestimmte Entscheidung getroffen hat.
2. Willst Du mit Deinem Partner Schluss machen, dann tue Dir selbst einen Gefallen und unterbinde nach dem Trennungsgespraech jegliche Form der Kommunikation zu diesem. Zeit heilt alle Wunden! Und natuerlich Punkt 1. Auch wenn es weh tut, es gab Dinge, warum Du tatsaechlich ueber ein Trennung nachgedacht hast und warum Du jetzt bedauernd an die schoenen Zeiten mit Traenen in den Augen an diesen denkst.
3. Verbanne Menschen aus Deinem Leben, die Dir ein schlechtes Gefuehl geben! Ja, das koennen auch die eigenen Eltern sein.
4. Kehre nach einem Auslandsaufenthalt nicht direkt in Dein gewohntes Umfeld zurueck, versuche Dich erstmal wieder an das Leben in Deutschland zu gewoehnen in dem Du Dich bei einem Freund einquartierst.
Zitat
eben gefunden:
Wir haben nur ein Leben und eine Zukunft, und die Zukunft wird immer kürzer, je länger wir leben.
Sports – Trainingspause wg Erkältung
Kurz nach Jahresbeginn – vier Trainingstage hinter mir mit einigen Einbrüchen bedingt durch die Weihnachtszeit – hat der Stress in der Uni und das scheiß kalte Wetter sein übriges getan, dass ich jetzt krank bin – Erkältung. Gezwungenermaßen wieder eine Trainingspause bis auf weiteres! 
Day14: Rücken/Bizeps/Beine
Freitag 08.Januar 2010
Klimmzüge Satz 1-2 zum warm werden
1.Satz: 21,25 15
2.Satz: 18,75 15
3.Satz: 16,25 11 +1
4.Satz: 18,75 13 +1
5.Satz: 18,75 10
T Hantel Rudern
1.Satz: 25 12 +2
2.Satz: 25 12 +2
3.Satz: 25 8 -2
Rudern breiter Griff
1.Satz: 35 15 +3
2.Satz: 35 10 -3
3.Satz: 35 12
Bizepscurls am Seilzug von unten nach oben
1.Satz: 16,25 14 mehr Gewicht
2.Satz: 16,25 10 mehr Gewicht
3.Satz: 13,75+ 12
Kabelcurls
1.Satz: 6,25 14 mehr Gewicht
2.Satz: 6,25 12 -2
3.Satz: 6,25 10 -1
Kreuzheben
1.Satz: 40 9 +1
2.Satz: 40 8 -1
3.Satz: 40 8 +2
Beine Ausfallschritt LH
1.Satz 2×2,5 15
2.Satz 2×2,5 12 -3
3.Satz 2×2,5 12
Beinbeuger
1. Satz 63 10
2. Satz 63 10
3. Satz 63 9
Beinstrecker
1.Satz: 42 12
2.Satz: 42 12
3.Satz: 42 12
Day13: Brust/Schultern/Trizeps
Mittwoch 06. Januar 2010
Flachbankdrücken Satz 1-2 zum warm werden
1.Satz: 2×2,5 15
2.Satz: 2×10 15 +1
3.Satz: 2×10 13 weniger Gewicht
4.Satz: 2×10 10 weniger Gewicht
5.Satz: 2×10 10
Schrägbank Seilzug
1.Satz: 13,75 12 +1
2.Satz: 13,75 8 -3
3.Satz: 11,25 12 weniger Gewicht
Fliegende KH
1.Satz: 12,5 12 +1
2.Satz: 12,5 11 +3
3.Satz: 12,5 10 mehr Gewicht
LH Nackendrücken
1.Satz: 13 +1
2.Satz: 12 +2
3.Satz: 10
4.Satz: 9 +1
5.Satz: 9 +1
hintere Schulter
1.Satz: 3,75 14 +2
2.Satz: 3,75 12 +1
3.Satz: 3,75 12 +2
Seitheben
1.Satz: 3,75 10 -2
2.Satz: 3,75 9 +1
3.Satz: 3,75 7 -1
entweder Dips oder am Seilzug Trizeps Drücken nach unten
1.Satz 13,75 15
2.Satz 13,75 12 +2
3.Satz 13,75 11 +2
Trizeps übern Kopf
1. Satz 13,75 12 +1
2. Satz 13,75 11 +1
3. Satz 13,75 10 +2
Day12: Rücken/Bizeps/Beine
Montag 04.Januar 2010
Klimmzüge Satz 1-2 zum warm werden
1.Satz: 21,25 15
2.Satz: 18,75 15
3.Satz: 16,25 10 -4
4.Satz: 18,75 12 mehr Gewicht
5.Satz: 18,75 10 mehr Gewicht
T Hantel Rudern
1.Satz: 25 10 -2
2.Satz: 25 10 -2
3.Satz: 25 10 -2
Rudern breiter Griff
1.Satz: 35 12 -3
2.Satz: 35 13
3.Satz: 35 12
Bizepscurls am Seilzug von unten nach oben
1.Satz: 13,75+ 15
2.Satz: 13,75+ 14 -1
3.Satz: 13,75+ 12
Kabelcurls
1.Satz: 3,75+ 13 weniger Gewicht
2.Satz: 6,25 14 weniger Gewicht
3.Satz: 6,25 11 -4
Kreuzheben
1.Satz: 40 8 -1
2.Satz: 40 9
3.Satz: 40 6 -1
Beine Ausfallschritt LH
1.Satz 2×2,5 15
2.Satz 2×2,5 15
3.Satz 2×2,5 12
Beinbeuger
1. Satz 63 10 weniger Gewicht
2. Satz 63 10 -2
3. Satz 63 9
Beinstrecker
1.Satz: 42 12 -3
2.Satz: 42 12 -3
3.Satz: 42 12 -3
